ชีวิตเราในยุคนี้เต็มไปด้วยความเร่งรีบ และ ความกดดัน ทำให้นิยมเลือกรับประทานอาหารทันสมัย สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรลืมคือการดูแลสุขภาพให้ดี ด้วยวิธีโบราณ พื้นถิ่น

• บริโภค เป็น ผักผลไม้
• ฝึก ร่างกาย บ้างทุกวัน
• หลับ เป็นประจำ

วิธีเหล่านี้ ทำให้ สุขภาพของเราแข็งแรงและมี ความสมดุล ที่ดีขึ้น อย่าลืมค่ะ

Healthy Lifestyle to Prevent Disease

ในการ สร้างภูมิคุ้มกัน ที่เข้มแข็ง ควร ปฏิบัติ วิถีชีวิตป้องกันโรค ตั้งแต่แรกเกิด. ให้ความสำคัญกับ อาหารครบ5หมู่ และ攝取水分 เพียงพอ.

• ทำกิจกรรม เป็นประจำ บำรุงให้ ภูมิต้านทานดี
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมเสี่ยง เว้น การสูบบุหรี่, การดื่มแอลกอฮอล์, รวมถึง การใช้สารเสพติด
• พักผ่อนอย่างเพียงพอ ทุกวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานดี

นอกจากนี้, {อย่าลืมทำ checkup เป็นประจำ เพื่อค้นหาโรคตั้งแต่เริ่มต้น และ รับการรักษาอย่างทันท่วงที.

โภชนาการสำหรับประสาท

อาหารสมอง เกี่ยวข้องกับ ปัจจัย สำคัญ ซึ่ง บำรุง การทำงานของ สมอง เพื่อ ดีกว่า.

สารอาหารเหล่านี้ เสริมสร้าง

* การทำงาน ของ สมองส่วน

* การสื่อสาร ระหว่าง อวัยวะ

* การเรียนรู้ แต่

* พลังงาน ของ สมอง.

มนต์ขลังของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นมากกว่าเพียงแค่ {กระชับ|ฟิต|รูปร่างเพรียว]. มัน {สัมพันธ์อย่างใกล้ชิด กับ สุขภาพ ทั้งหมด ที่เรามี.

การเคลื่อนไหว บ่อยๆ ส่งเสริม {ระบบชีวา ในร่างกาย ให้ อีกทั้งยัง ชลอ ความเสี่ยง ของ {โรคเรื้อรัง .

การออกกำลังกาย เช่นกัน เป็น เครื่องมือ ที่ สุดเจ๋ง ที่จะ ลดลง {ความเครียด|อารมณ์สับสน และ กระตุ้น สุขภาพ {จิตใจสงบ.

ลดความเครียด: เทคนิคสร้างสมาธิ และจิตใจสงบ

การดำเนินชีวิตในสังคมที่แข่งขันอย่าง หนักหนา ทำให้เรามัก กระทบ กับความเครียดเป็นประจำ จนส่งผลต่อสุขภาพกายและใจของเรา การ พัฒน สร้างสมาธิและ สงบสติอารมณ์ จึงเป็นวิธีการ ดีเยี่ยม ในการลดความเครียด และนำชีวิตกลับสู่ภาวะสมดุล

• แนวทางฝึกสมาธิ
• วิปัสสนา
• สมาธิmindfulness

การ พัฒนา สร้างสมาธิและจิตใจสงบ ไม่เพียง ช่วยลดความเครียด เท่านั้น แต่ยัง กระตุ้น คุณภาพชีวิตอย่าง หลากหลาย

คืนนอนสบาย : สูตรลัดสำหรับ

นอนเป็นเรื่องสำคัญมาก เสมอ เพื่อให้เรามีพลังงานและจิตใจที่ดี ทุกๆ ช่วงเวลา . ถ้า เรา นอนไม่ ดี มันจะส่งผล ร้ายแรง ต่อสุขภาพกายและใจของ เรา

การนอนไม่หลับเป็นเรื่องที่ สถานการณ์ในชีวิต ดังเช่น ความเครียด, สภาพการทำงาน ที่หนักหน่วง, รวมถึง

ความกังวล.

อย่างไรก็ตาม วิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ไม่ กระชั้นชิด , เรา สามารถ ฝึก ให้ตนเองนอน อย่างมีประสิทธิ์ ได้.

• ป้องกัน
• เครื่องดื่มกระตุ้นในเวลากลางคืน